[...] co mi chodzi, mianowicie roznia sie one miedzy soba np prawy piersiowy i lewy wygladaja inaczej i jest ro razace, jeden jest jakby oddalony od mostka od jakby srodka ciala, brzuch tak samo, drugi miesien od gory z jednej storny jest wiekszy niz z drugiej tzn bardziej rozciagniety w dol. Jak to skorygowac?? Piersiowe sa tez jakby roznie [...]
[...] wrzucam swój. Jeżeli źle zrobiłem to z góry przepraszam i proszę o usunięcie/zamknięcie i pokazanie mi odpowiedniego działu. Wydaje mi się, że nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha nie mam - raczej zawsze byłem szczupły. Wcześniej przez kilka miesięcy ćwiczyłem pompki itp. domowe ćwiczenia. Teraz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, ćwiczę po 2 [...]
[...] 4 obserwuję u siebie dużo objawów niedoczynności tarczycy jednak na wizytę u endokrynologa wciąż czekam. Czuję, że moje ciało jest otłuszczone i spuchnięte. Jak nie wciągam brzucha to wyglądam jak w 5 miesiącu ciązy nadmiar skóry i tłuszczu aż woła o pomstę do nieba. Niestety nie stać mnie na siłownię a odzywianie i dietę cięzko dostosować [...]
[...] rano. Zobaczymy czy dobrej jakości towar podstawowy pomoże mi osiagnąc nieco lepszą formę..Choć odkad pamietam gainery spływają po mnie jak po kaczce.. zaczynam też trenować brzuch. Gainer waniliowy - smakuje fajnie mimo ze wanilii nie lubię w sumie.Nie jest gęsty, miesza sie super, oczywiscie piję z wodą.Enzymy trawienne - czuć posmak.Gainer nie [...]
[...] bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyje raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba 1x/tyg , power pump 1x/tyg + inne zajęcia. Ogólnie rzecz biorąc ćwicze 3-4 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was, pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu junior. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i [...]
[...] 2 godziny grania w halówkę (pt) ------------------------------------------------------------------------ Przede wszystkim mimo reverse dostrzegam, że mój brzuch zapomniał co to kratka, a to trochę niemotywujące zwłaszcza, że za niecałe 3 miesiące zaczyna się sezon. Planuję pociągnąć 2 miesiące masówkę i ostatni miech ostra [...]
witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post jak i dziennik chciałem wszystkich powitać: Siema Data urodzenia: 17.05.92 Wzrost: 167 cm (a więc gigant) Waga: 57 kg Staż: około 8 miesięcy odliczając przerwy:) Biceps: 30 cm Przedramię: 26 cm Klata: 90 cm Brzuch: 75 cm Udo: 51 cm Łydki: 34 cm Na siłownie chodzę już półtora roku, ale regularnie ćwiczyłem około 8 [...]
[...] 90 ! Wiem że przy robieniu masy trochę tłuszczu się odkłada ale nie wiem czy aż tak bardzo jak to jest w moim przypadku. Tak więc na dzień dzisiejszy wszyscy zauważają mój brzuch który widać spod t-shirta i dziwią się ze zawsze byłem szczupły a tu taki brzuchol. Do takiego stanu zapewne przyczyniło sie też to że podczas diety nie odmawiałem [...]
[...] możliwości na regularność w tej kwestii. ale postaram się o 3/4/5 treningów tygodniowo, wzmacniający całego ciała, przysiady,wykroki, martwe ciągi,wiosła, biceps, triceps, brzuch itd i do tego interwały na bieżni bądz spokojniejsze kardio. srednio biegam ok 4-8 km w zaleznosci od techniki czasowo między 25-60 min. trening wzmacniający zajmuje [...]
[...] zrobic ostra redukcje zeby pozbyc sie tego zalania i zaczac od nowa. Czy starac sie utrzymac to i dopiero w marcu ? ( przy dosc sporym przyroscie np w ramionach zarazem brzuch wyje**** jak bym wszamal pilke plazowa to samo uda co zniszczylo cala sylwetke) Jezeli potrzeba wiecej info od razu podam. ( 2x foty na poczatku i nastepna okolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną warstwę tłuszczu. Mam jeszcze 1 problem. Gdy rano wstaję mam fajny płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni brzucha(z czego się bardzo cieszę), lecz w trakcie dnia a nawet już po 1 posiłku mój brzuch staję się wydęty nie zbyt mocno ale robi się taki [...]
[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 19.05 wtorek warzywa: cebula, pieczarki, rzodkiewka woda, kawa, zielona, pokrzywa +drozdze Trening: 1A. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspólnego... Od października jak zaczęłam grać w ręczną ćwiczyłam też trochę sama treningiem obwodowym ( przysiady, pompki, wykroki, pompki na poręczach, wyciskanie nóg, brzuch zazwyczaj te ABS na internecie, nadal uczę się podciągać mam gumę i ona mi pomaga bo nie jestem sama w stanie) Obwód pasa: muszę się pomierzyć, nie mierzyłam się [...]
[...] tkanki tłuszczowej : ok. 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - plecy+biceps/ pt - barki,przedramie,brzuch Odżywianie : zero słodyczy, cukru, soli, masła.. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : niedotyczy Stan [...]
Witam Wszystkich , w moim pierwszym dzienniku treningowym. Zakładam dziennik żeby mieć dodatkową mobilizację do działania :) Na początku, kilka podstawowych informacji o mnie O mnie Typ: Endomorficzny }:-((( Wzrost: 186cm Waga: 92,8kg ( Wynik z poniedziałkowego poranka)8-O Klatka piersiowa: 104cm (spinka, na wdechu) Brzuch: 104cm(na wysokości [...]
[...] rozwalilam sobie metabolizm i az 2 lata trwalo uregulowanie go. wiek: 28 lat wzrost: 159 cm waga: 46 kg Jak widac na zdjeciach mimo niskiej wagi mam spory zapas tluszczu na brzuchu i niestety kompletny brak bioder. Aktualnie cwiczac 3 razy w tygodniu poszczegolne partie ciala i zwiekszajac obciazenia plus 20 min cardio po silowym, jem 2000 kcal [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie. Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło [...]